时至深秋，初冬将至，天气变冷。人体为避免寒冷的刺激，保持正常的体温，会反射性地引起外周血管收缩而引起血压升高，特别是对高血压患者来讲由于自身血压调节能力下降，血压会出现突然增高的现象；同时由于冬季人的活动量相对减少，血流变缓，粘滞度增加，极易造成心脏、脑血管意外的发生，因此提醒广大患者在秋冬交替之际做好以下几点：

1.做一次复诊，根据血压情况在医生指导下调整药量，按时服药，并做好自我监测，发现异常情况及时就诊。对于平素血压正常者，最好也要测个血压，以便做到“三早”。

2.保持清淡饮食，起居规律，戒烟限酒，多食新鲜蔬菜，如蘑菇、黑木耳、洋葱、芹菜等，勿过量进补；

3.做适量的运动，运动时间最好选择在下午3-4点钟，对老年人来说运动量不宜过大，最好选择步行(每天3000米左右）、打太极拳等有氧运动。如有晨练习惯，时间不宜过早，最好等太阳出来后再去锻炼，并做好准备活动，使身体充分“预热”后再进入正常的运动，雨雾天气则要选择室内运动；

4.保持平和心态，避免激动和动怒。