现代人乘坐地铁时戴耳机已成为常态，这样做有两个原因：一是地铁通勤时间相对较长，成为了宝贵的个人时间；二是戴耳机可以隔绝外界噪音，营造出相对独立的空间。然而，我们也需要注意在地铁上戴耳机是否会对听力造成损伤，这是一个需要小心谨慎的问题。倒不是和戴耳机有关，而是在地铁比较嘈杂的环境下，大家会不自主地提高耳机音量有关。

在一项关于30名在校大学生的听力实验中显示，在模拟地铁噪声（75分贝）的环境下，受试者佩戴头戴式及入耳式耳机的舒适音量，均高于最高音量的60%，所有人都超过了安全范围。

不信，你回头看看，进入地铁后，你的常用音量是多少——很多人甚至可能不自主地调整到了最大音量。以iPhone耳机为例，在手机驱动下它的最大音量，大概能达到115～120分贝，在这种音量下听不到一首歌，听力就会永久性损伤。可是，有人可能会问，我在地铁里真的听不清啊，只能调大音量来解决。的确是，当背景音过大的时候，我们只能提高耳机音来辨识出我们想要的声音来，损伤就此发生。对音量的判断不来自于是否听清，而是音量的绝对值。当外界的声波进入耳朵后，会先被耳膜转化为震动，继而被听小骨传到内耳的耳蜗，然后由耳蜗里的毛细胞将震动转化为神经信号，传递给大脑。而过大的音量会让耳膜和听小骨产生更强烈的震动，剧烈震动会直接损伤耳蜗毛细胞。另外，过度刺激所造成的代谢超负荷，也会损伤毛细胞，造成大量毛细胞死亡。毛细胞属于神经细胞，死一个少一个，无法再生。失去毛细胞会让声音传输受影响，听力因此不完整了

那怎么解决呢？

01让耳机内的音量保持在最大音量的60%以下，当然或许可以选一些不需要听清文本的音频（比如音乐），也会降低想听又怕伤耳朵的焦躁感；

02下了地铁就摘下耳机，让耳机放松一下吧，一般建议戴耳机时长不要超过60分钟；

03可以尝试选择降噪耳机，效果好的降噪耳机，能让我们在噪音环境中，保持耳机音量和安静环境时差不多，不会调得过大。

来源：广西疾控、丁香医生